残暑

飽きずに懲りずに湘南方面へ。
今日は江ノ島で折り返しのショートコース。
日焼け対策には薄手のスポーツ長袖長ズボン。
汗は出ますが、日焼けはおそらくゼロでした。
（帰りに交差点で久々の立ちゴケ。しかし長袖長ズボン効果で無傷）
次回は内陸部の走行を検討してみます。

距離　39.67km
時間　1:56,07
AV　 20.5km/h
MAX　47.6km/h

尻痛　★★☆☆☆
膝痛　☆☆☆☆☆

感想
今回も前回同様、回転を意識した漕ぎ方、かつ、回転後半の足の引上げを意識してガニ股気味で走行。結果は良好。
今回はもう１弾ギアを上げて走ってみました。無理のない程度に踏み込んでみたところ尻痛が軽減できました。
徐々に自分の走り方が判りはじめたMy Revolution。
今シーズン終了まであと少し。乗れるうちに乗り倒そうと思います。

カキ氷サイクリング2011

夏の恒例行事、カキ氷サイクリング。
行き帰りのルートは川沿いで障害物もなく、車の通りも少なく、快適そのものでした。
しかし、さすがに直射日光はきつく、肌が焦げていくのがわかりました。
とはいえ目標はカキ氷です。
汗だくでかきこむカキ氷は格別です。
２杯目を注文しようとした、まさにその時、伝説の噛み込みパンク職人のSlushさんが現われました。Slushさんはイチゴミルクを、自分は氷のみに別途コーラを注文し初のコーラ味にチャレンジしました。結果、味が薄かったです。甘味が足りないのでしょうね。
次回は100％ジュースでもチャレンジしてみようと思います。


距離　26.35km
時間　1:04,13
AV　 24.6km/h
MAX　30.4km/h

尻痛　★★★★★
膝痛　☆☆☆☆☆

感想
今回も前回同様、回転を意識した漕ぎ方、かつ、回転後半の足の引上げを意識して走行。
苦しい時こそ回転、そして引上げ。
さらにガニ股気味を意識して走行。
結果は良好。
ギアが軽すぎたためか、スピードが出ず、距離の割に長時間の走行となり尻痛が発生した。
次回はもう１弾ギアを上げてみようと思いました。


　　　　　　　　　　一杯目のイチゴミルク



　　　　　　　　　　二杯目のオリジナルコーラ

夏休み

久しぶりに休みの日に晴天となったので早朝から海へと。
自分はただの週休でしたが、世の中は夏休みなんですかね、平日の早朝なのに海岸沿いの道路は結構な渋滞でした。
その渋滞を横目でニンマリと見ながら（もちろんサングラス着用）快適なスピードで走行。
毎回思うのですが、海岸沿いだけは漕ぐのが楽な気がします。
気分が良いからですかね？
今回は無事に快適に戻ってくる事ができました。

距離　44.01km
時間　2:20,38
AV　 18.7km/h
MAX　46.9km/h

尻痛　★★★★★
膝痛　☆☆☆☆☆

感想
今回は回転を意識した漕ぎ方、かつ、回転後半の足の引上げを意識して走行。
苦しい時こそ回転、そして引上げ。
それともう一つ、力が入ると内股気味になり、膝に痛みがでるようなので、ガニ股気味を意識して走行。（ちょうど良い感じに内股にならなかった）
この走り方は膝には良いであろう事が分かったが、スピードが出ず、距離の割に長時間の走行となり尻痛が発生した。
しかしトータルで考えると膝痛よりは尻痛の方がかなり楽。