アクシデンツ

予報では曇り（しかも午後から雨）だったのですが、晴れだったので、久々に海岸沿いへ。
行くつもりだったのにアクシデント①。
フロントのディレーラーが動きません。インナーに入ったままでアウターにチェンジできません。
そうだ、家に帰ろう。
ディレーラーも含めてコンポーネントの調整などしたことがありません。
何をどうしたら良いか分からず悪戦苦闘。
3時間30分かけて何とか動くようになりました。
渋滞の関係で海岸沿いには行けなくなりましたが、せっかくなので軽く走りに。
出だしは快調でしたがアクシデント②
タイヤ付近に異音がするので止まって確認すると後ろのタイヤがフレームに当たっていました。
もともと乗っている自転車のタイヤのクリアランスがギリギリだったので、空気を入れ過ぎるとタイヤを擦ります。そして擦り減りますｗ
ハブを微妙にずらしてクリアし再びスタート。
体調は良く何の前兆もなかったのですが、10kmくらいで膝に違和感が。
雨に降られるのが怖く、終盤、膝が痛みだしたのもあり早々に帰宅しました。

距離　20.59km
時間　1:03,46
AV　19.4km/h
MAX　40.1km/h

尻痛　★★★☆☆
膝痛　★☆☆☆☆

感想
体調が万全であり踏み込まないように注意していたのに膝痛が発生。
やはり長距離は無理そう。
筋トレでもした方が良いのだろうか。

江の島へ

予報では雨のはずが、晴れ間の見えるぐらいの天候だったので、久々に海岸沿いへ。
全く飛ばしたつもりはなかったのですが、力が入ってしまっているようで、またも膝痛が。
踏むのではなく回転するイメージを意識しなければならないなと思いました。
そんなこんなで写真を撮りながらゆっくり帰ってきました。

距離　45.05km
時間　2:41,16
AV　16.7km/h
MAX　42.5km/h

尻痛　★★☆☆☆
膝痛　★★★★★(MAX)

感想
5～6km走った時点で膝に違和感が発生。引き返せば良いものを前へ前へと進む。
10km過ぎに右膝痛発生。庇って走るうちに20km過ぎに左膝痛発生。
気付いた時には手遅れで、残りの25kmは泣きながら走行。
500m走ってはストレッチ、500m走ってはストレッチ。
膝痛の発生する状態が何となく把握できた。
膝が伸びきっている状態、曲がりきっている状態では痛まず、膝が軽く曲がっている状態で痛む。よって自転車競技は自分の体に向かないようだ。
まだまだトレーニングが必要。